晴空?

品牌：The North Face
材質：10DCordura抗撕裂尼龍, 420D尼龍, 600D 聚酯纖維


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★★ 客服問題請洽：web-support@starlike.com.tw ★★

保養建議說明 ：
《防水類材質》：
防水材質表面多施予防潑水處理，強化防水功能。
其防潑水效果會因日常穿著使用遞減。
建議使用一陣子後，可以用噴霧式或水洗式的防潑水劑來恢復其功能。
《刷毛類材質》：
刷毛類材質因車縫或面料特性或製程，有可能略會產生脫毛現象。
《吸濕排汗類材質》：
快乾物料因纖維構造細緻，有少許起毛毬現象及較易勾紗仍屬正常，
如欲獲得最佳清洗效果，可把衣物反轉及獨立清洗。
《羽絨/防風類材質》：
請用洗衣機冷水與中性洗劑(請勿使用冷洗精)清洗，
羽絨則於脫水後確實晾乾。
《合成纖維保暖材質》：
可將衣物翻面及獨立清洗，清洗及風乾過程請勿拍打，避免纖維緊縮變形。
《鞋類商品》：
鞋應經常穿著，使用後應清洗及放於陰涼處自然風乾，
避免長久置放而讓鞋底氧化分裂；避免陽光或暖爐、吹風機等方式烘乾。
以上商品收藏時須遠離樟腦丸、防潮劑等化學產品。

• 品號：3694355



• 專為女性定製的舒適背帶
• 刷毛襯裡筆記型電腦隔層
• 通風網布背板

【The North Face】25L 13吋電腦背包 瓜紅-瀝灰(CA7K)

品牌：The North Face
材質：10DCordura抗撕裂尼龍, 420D尼龍, 600D 聚酯纖維


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《刷毛類材質》：
刷毛類材質因車縫或面料特性或製程，有可能略會產生脫毛現象。
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快乾物料因纖維構造細緻，有少許起毛毬現象及較易勾紗仍屬正常，
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羽絨則於脫水後確實晾乾。
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《鞋類商品》：
鞋應經常穿著，使用後應清洗及放於陰涼處自然風乾，
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【華人健康網記者張世傑／台北報導】年節將到，為了準備過個好猴年，現在正是年貨大採購的時候，有的人在搬取重物時，卻不小心造成腰痠背痛、肩膀不適，甚至提拿重物爬樓梯，造成膝蓋疼痛。至於大掃除的時候，更是容易造成背部痠痛及手部肌肉的傷害。 物理治療師提醒，搬取重物要維持正確姿勢，以及分享舒緩痠痛的動作。

物理治療師提醒，在提取重物時，應避免懸空伸直手臂提取，也不要直接彎腰提取。（示範／物理治療師蔡佳勳）

物理治療師 江明曄表示，因年節採買期間，可能會大量使用到肩膀或手腕的肌肉；長時間手提過重的物品，也容易造成傷害，引發肩膀或腕部肌肉急性扭挫傷、肌腱炎等症狀；造成肩膀的酸、沉重、無力，或是突發性的疼痛感，肌肉也有緊繃的不適感。

採買年貨時，往往長時間提取重物，加上如有不當的提取姿勢、重複多次的彎腰、搬動，都很容易引起下背的組織肌力失衡，造成腰痠背痛。再加上，如果還要上下樓梯多次提取重物，也容易造成膝蓋的負擔。

物理治療師建議：請衡量好自己的能力，不要貪圖一時的方便，一次就購買超過負荷的東西，才能避免造成不必要的傷害。

搬取重物正確姿勢

在提取重物時，應避免懸空伸直手臂提取，也不要直接彎腰提取，這些動作很容易造成腰背肌肉的拉傷。正確的提取重物信貸姿勢，腰部保持挺直，以半跪方式，並將物品貼近身體，再以雙手托起物品，然後大腿發力提起，幫助減輕腰部的負擔。

《錯誤的姿勢》搬運貨品，容易造成腰痠背痛。（示範／物理治療師蔡佳勳）

肩腰活動操，舒緩痠痛

針對腰部及肩部不適，物理治療師江明曄特別設計兩個活動操，舒緩痠痛症狀，並在肌肉疼痛剛發生時，使用冰敷並多休息，讓發炎的症狀儘快改善，以下動作在執行時，都不應該造成疼痛，若有疑問請尋求治療師的意見。

肩部運動（如圖）對肩膀肌肉疼痛，可活動緊繃僵硬的肌肉。（示範／物理治療師蔡佳勳）

肩部運動

目地：針對肩膀肌肉疼痛，可活動緊繃僵硬的肌肉，減少痠痛與放鬆肌肉及關節的壓力。

動作：將一手抬高舉至頭後方，用另一隻手輕輕下壓，直感到緊痠感即可。停留15秒。重複10下，換手進行。

腰部運動（如圖）主要是伸展腰背部肌肉，並活動腰椎關節。（示範／物理治療師蔡佳勳）

腰部運動

目的：伸展腰背部肌肉，並活動腰椎關節，舒緩腰酸背痛。

動作：平躺，上身維持姿勢不動，雙膝彎曲，盡量貼近胸口，並用雙手抱住大腿增加動作幅度，腰部放鬆，感覺肌肉輕微延展但不產生疼痛。停留15秒，重複10下。床不可太軟，可配合瑜珈墊進行此動作。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/搬取年貨腰痠背痛-活動操好舒緩-040207843.html

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